Test dell'ansia di zung

Pensi di avere l'ansia? Sei ansioso? Scoprilo con questo test.
Leggi attentamente ciascuna delle 20 frasi elencate qui sotto: in che misura ciascuna di esse descrive come ti sei sentito nel corso di quest' ultima settimana? Ti sei sentito così "quasi mai o raramente", "qualche volta", "spesso", "quasi sempre"? Per ogni frase fai una crocetta nella colonna che ti sembra la più appropriata a descrivere come ti sei sentito.


 

 

Quasi mai

Qualche volta

Spesso

Molto Spesso

1

Mi sento più nervoso ed ansioso del solito

1

2

3

4

2

Mi sento impaurito senza alcun motivo

1

2

3

4

3

Mi spavento facilmente o sono preso dal panico

1

2

3

4

4

Mi sento a pezzi e mi sembra di stare per crollare

1

2

3

4

5

Mi sembra che tutto vada bene e che non capiterà niente di male

1

2

3

4

6

Mi tremano le braccia e le gambe

1

2

3

4

7

Sono tormentato dal mal di testa e dai dolori al collo e alla schiena

1

2

3

4

8

Mi sento debole e mi stanco facilmente

1

2

3

4

9

MI sento calmo e posso stare seduto facilmente

1

2

3

4

10

Sento che il mio cuore batte veloce

1

2

3

4

11

Soffro di vertigini

1

2

3

4

12

Mi sembra di stare per svenire

1

2

3

4

13

Respiro con difficoltà

1

2

3

4

14

Ho sensazioni di intorpidimento e di formicolio alle dita delle mani e dei piedi

1

2

3

4

15

Soffro di mal di stomaco o di indigestione

1

2

3

4

16

Ho bisogno di urinare spesso

1

2

3

4

17

Le mie mani sono in genere asciutte e calde

1

2

3

4

18

La mia faccia diventa facilmente calda e arrossata

1

2

3

4

19

Mi addormento facilmente e mi sveglio riposato

1

2

3

4

20

Ho degli incubi

1

2

3

4

 


Il punteggio totale è compreso tra 0 e 80. Se hai ottenuto fino a 20 punti il tuo livello di ansia è molto basso; Tra 21 e 40 punti è basso: tra 41 e 60 è moderato, potrebbe essere utile ridurre il livello di ansia; tra 61 e 80 è elevato, ed il problema merita attenzione clinica.

 

Il risultato del test non è sufficiente per una diagnosi; si rimanda ad una valutazione specialistica per confermare un eventuale stato ansioso.